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Wie schaffe ich es weniger zu essen?

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Ich hoffe, hier gibts ne Menge Tipps! Das Wichtigste ist, dass du dich nicht selbst verarschst. Die liebe ist ein komisches spiel und wird es auch immer bleiben!!

Morgens manchmal Toast mit Tzatziki wenn ich nicht arbeiten muss hihi oder Cornflakes oder manchmal auch gar nichts weils die Zeit oft nicht zulässt. Auch wenn wir es nicht wahrhaben wollen, aber in unserem Leben hat sich nun mal etwas verändert. Damit du wirklich langfristig Erfolg hast und endlich deine Traumfigur erreichst, musst du eine Gewohnheit entwickeln.

Warum schaffe ich es nicht abzunehmen? Bin ich undiszipliniert oder faul? - Es ist einfach so dass Jungs immer nur sagen jaa es kommt auf innere Werte und Charakter an und selber würden sie nie was mit einem dicken Mädchen wie mir anfangen.

Innerhalb von 6 Monaten habe ich 20kg abgenommen, mir gings danach total gut, danach habe ich mein Gewicht nochmal 6 Monate gehalten und noch etwas weiter abgenommen. Die Kur an sich zielte darauf ab auf Fett zu achten und viel Sport zu machen. Ich habe 2011 Abitur gemacht und das war wohl leider mein Problem, denn ich konnte wegen der Lernerei kaum noch Sport machen nur mal ne halbe Stunde rausgehen oder so - Kopf frei kriegen. Außerdem esse ich bei Stress viel mehr, jedenfalls habe ich wieder zugenommen und das ziemlich schnell. Ich wiege nun 93kg immer noch bei der gleichen Größe versteht sich und versuche inzwischen seit 4 Monaten wieder abzunehmen, aber es funktioniert nicht wirklich, ich wiege mich wöchentlich und wenn ich mal 1kg abgenommen habe, hab ich es in der nächsten Woche wieder drauf obwohl ich das gleiche zu mir nehme und ich weiß auch nicht, was ich an meiner Ernährung und Sport Gewohnheiten ändern soll, ich mache es eig wieder so wie nach der Kur, vllt mit etwas mehr Fett. Ich erzähle euch mal von meinem Speiseplan, vllt hab ich ihr Tipps, was ich verbessern könnte. Morgens esse ich Müsli mit Milch- ein Schälchen Während der Arbeit ein Brot oder Obstsalat, momentan mehr Obstsalat. Mittags esse ich bei der Arbeit, gibt jeden Tag was anderes und immer sehr abwechslungsreich. Abends esse ich eig überhaupt nichts mehr, aber das funktioniert meistens nicht, oft esse ich dann noch einen Joghurt oder Chips oder so, ja ich weiß Chips sind nicht gut. Selbst wenn ich es mir noch zu sehr vornehme iwie komm ich von Süßigkeiten und Chips nicht so weg vor allem weil mein Freund die auch isst. Am Wochenende gibts morgens 2 Brötchen, meistens nur mit Marmelade. Gekocht wird oft Fleisch und auch mal Kroketten und Pommes aber auch Gemüse, Nudeln und so. Dazu mache ich 2x die Woche Sport, bin aber ich schaffe es nicht abzunehmen unmotiviert und verschiebe es dann um einen Tag obwohl ich es mir vorgenommen habe, aber ich gehe hin. Hoffe ihr habt vllt Tipps was ich noch verändern könnte um wieder abzunehmen, weil ich mich unwohl fühle und wieder in meinen alten passen möchte. Meine Mutter hat mir geraten wieder eine Kur zu machen, aber ich habe momentan nicht die Zeit dafür. Was gibt es denn für Vitaminshakes. Was sind das für Kräuter - Präparate und wo kann man sie kaufen. Ich würde das auf jedenfall ausprobieren, wenn es Erfolg hat. Gefällt mir Tip: Gnadenlose Ehrlichkeit in der Analyse. Jeder Mensch redet sich alles innerlich zu seinen gunsten schön und man verdrängt das ein oder andere. Jedes kleine bischen Schoko kann einem alles versauen. Mal eben Morgens an der Ich schaffe es nicht abzunehmen ein Duplo, zum Nachtisch ein Joghurt und Abends noch ein Hanuta: Das macht schon 300 kcal und damit fast 20% deines Grundumsatzes. Genau so wichtig sind auch die Getränke, mit Cola oder anderen Kalorienhaltigen Geschichten versaut man sich ohne Ende die Energiebilanz Cola hat z. Ich würde versuchen den Nahrungsabfall Chips, Schoki, etc. Das ist schwer am Anfang, aber man kann es sich regelrecht abgewohnen und der Kram schmeckt irgendwann garnicht mehr. Das beste was man machen kann: Im Prinzip nur Wasser Trinken, und nur 3x am Tag Nahrung zu sich nehmen - und zum Nachtisch nur Obst, kein Joghurt und nix. Ohne geht es nicht dauerhaft. Wenn du demotiviert bist hast du vielleicht einfach noch nicht das Richtige gefunden. Heutzutage sieht man jeden Hans und Franz beim joggen und die meisten ziehen dabei ein mieses oder sogar Schmerzverzehrtes Gesicht. Soll heißen, nicht jede Trendsportart ist automatisch eine tolle Sache für einen selbst. Gefällt mir Danke für die antworten und tipps Barbara: trinke so 2l am tag, bin leider weder ein wasser noch ein teefan, trinke wasser mit saft, wobei natürlich mehr wasser als saft, ob es jetzt 3 zu 1 teil kann ich nicht sagen. Mir gehts mehr um die Ernährung weil ich denke dass es kaum am Sport ich schaffe es nicht abzunehmen, auch wenn ich unmotivert bin, dennoch benutze ich auch im alltag eher die treppe als den fahrstuhl und solche sachen. Gefällt mir Finde ich gut mit dem ernährungsplan, würde ich gerne machen, die frage ist ob es für jetzt gut ist oder wenn ich wieder arbeite, habe nämlich gerade urlaub, außerdem bin ich bei meinen eltern ab freitag und werde da nicht schaffen was zu schreiben.

10 Gründe warum du nicht abnimmst! (ERFOLG GARANTIERT)
Im Moment habe ich 15 Kilo in 4 Monaten geschafft. Beliebt auf Psychomeda Social Feed Qualität Psychomeda ist ein unabhängiges psychologisches Informations- und Beratungsportal von Psychologen und Therapeuten. Das würde ich auch - allerdings nicht, um hier ein Gewicht einzutragen, sondern schreib dir doch ein paar Tage lang auf, was du isst. Ich finde es ist am anfang recht nervig ständig nachgucken und rechnen we viele Punkte was hat Aber nun bin ich wieder drinne, viele Lebensmittel merkt man sich ja auch. Aber jetzt liebt er mich und das wie er sagt viel intensiver als damals.